Войти через:
Please enable javascript to login via mail.ru
Реклама на сайте

Какой салат поможет похудеть?

здоровое питание 12/04/2011 - 21:13 Natali

Какой салат поможет похудеть? В поисках идеальной диеты мы забываем о том, что самый лучший способ похудеть – это правильное питание, которое способствует улучшению пищеварения и обмена веществ. Кроме того, полезное – не значит не вкусное. Правильная комбинация вкусных, низкокалорийных и полезных продуктов в сочетании с физическими нагрузками позволит избавиться от лишних килограммов. Из всего многообразия блюд, которые можно превратить в способ похудения, проще всего приготовить салат с содержанием питательных и полезных веществ. Кроме того, салат – это одно из наиболее доступных блюд в финансовом плане, что делает его еще более привлекательным.

Рецепты салатов для похудения могут быть различными. В том числе вы можете самостоятельно составить свой собственный салат, зная, какими свойствами обладает каждый из компонентов. Ни для кого не будет секретом, что самым низкокалорийным и полезным является салат из свежих овощей с дополнительными ингредиентами различного характера. Также могут добавляться и фрукты в подобные салаты (рецепты с фото можно найти в интернете).
Для того, чтобы выбрать индивидуальные рецепты для приготовления диетического салата, нужно разобраться, как тот или иной овощ или другой ингредиент помогает похудеть.

  • Помидор – в этом овоще присутствует витамин А и витамин С в больших количествах, при этом в 1 помидоре среднего размера содержится всего лишь 20 калорий. Помидор оказывает положительно влияние на желудок, усиливая секрецию желудочного сока и выступая легким слабительным.
  • Бобовые – фасоль и горох в консервированном виде являются отличным источником белка, клетчатки и витамина группы В, кроме того эти продукты быстро насыщают желудок, е позволяя переедать. Такими же свойствами обладает и консервированная кукуруза.
  • Морковь – содержит большое количество бета-каротина, который действует как антиоксидант, улучшает иммунную систему, эмоциональное состояние, что очень важно в период сбрасывания веса.
  • Грибы – по своей сути грибы пустотелые, однако они быстро утоляют чувство голода и содержат такие полезные вещества, как фолиевая кислота и селен. Шампиньоны можно употреблять в свежем виде.
  • Капуста – для диетического салата лучше использовать брокколи или цветную капусту. Эти овощи обладают низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки и витамина С.
  • Яйца – для диетического салата используются яичные белки, которые являются источником протеина. В желтках содержится больше жира и калорий, поэтому от них лучше отказаться.

Идеальной заправкой к салату для похудения будет выступать соус, в состав которого входит столовая ложка оливкового масла и столовая ложка уксуса.

Таким образом, вы самостоятельно можете скомбинировать полезные овощи и другие продукты, создав для себя индивидуальный салат для похудения.


Sonja 19/05/2011 - 21:06
Sonja аватар

Еще очень полезен грейпфрут. За счет содержание пектина грейпфрут способствует похудению. Он также стимулирует пищеварение, что также способствует похудению.Очень ценный продукт -тыква, за счет содержания уникального витамина Т - окисляет в организме жирные кислоты.Шпинат - содержит большое количество клетчатки, что тоже хорошо для похудения.Подробнее предлагаю почитать  на http://edagood.ru/poleznye-produkty.html


]]> ]]>