Питание и спорт: комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Самое обидное в целлюлите то, что врачи упорно не признают его заболеванием, поэтому никаких серьезных медикаментозных вмешательств с высокой эффективностью воздействия, они пока не предлагают. Что ж, будем бороться с неприятными бугорками и ямками на коже самостоятельно.

Мы знаем, что самых лучших результатов в любом деле можно добиться, если подойти к нему сразу с нескольких сторон. Также и с целлюлитом – можно взяться за него не только наружными средствами, но и изнутри, и заставить его если не исчезнуть полностью, то существенно сдать свои позиции.

Начнем с питания. Разработана не одна антицеллюлитная диета, целью которой является выведение излишнего жира и излишней жидкости, а также направленная на создание дефицита калорий, чтобы побудить организм к переходу на использование своих внутренних резервов. Отведению желчи способствует употребление отвара кукурузных рыльцев, мяты перечной, шиповника, пижмы, цикория, а также черной редьки и грейпфрута. Водно – солевой баланс восстанавливается, если сократить потребление солений и маринадов, кофеина и алкоголя, а также есть пить больше жидкости. Разгрузить печень, которая, в свою очередь, поможет эффективнее справляться с токсинами, можно, если изгнать из своего меню жирное, жареное, различные продукты искусственного происхождения, рафинированные, копченые и слишком сладкие.

Вместо них в организм должно поступать достаточно продуктов, богатых клетчаткой (бобовые, цельные крупы, фрукты и овощи, а также сухофрукты). Кроме них в ограниченных количествах должны присутствовать в меню белки (нежирное мясо, лучше птицы, рыба, лучше речная, яйца, нежирные кисломолочные продукты). Добавим сюда полезные жиры (орехи, растительные масла, жирная северная рыба), чистую воду, травяные чаи, несладкие фруктовые напитки (компоты и соки).

Теперь перейдем к наружному воздействию на участки с целлюлитом. Улучшить кровообращение и лимфоток можно с помощью активных движений. Быстрая ежедневная ходьба (не меньше часа) уже даст некоторые результаты, не позволяя жировым клеткам еще шире расселяться у нас под кожей. Еще более эффективны будут велосипедные прогулки или велотренажер для похудения и, следовательно, для избавления от целлюлита.

Известно, что велосипед и велотренажер – лучшие друзья всех, кто мечтает похудеть, так как они в приятной и безвредной форме позволяют тратить калорий больше, нежели их поступило в организм. Велосипед позволяет организовать физическую нагрузку именно там, где чаще всего наблюдается целлюлит – на бедрах и ногах, при этом он не дает опасной нагрузки на кости, как некоторые физические упражнения. Нагрузку, которую дает велосипед, легко можно регулировать так, чтобы либо нарабатывать дополнительную мышечную массу, либо просто избавляться от лишних залежей жира. Кстати, последняя цель достигается при длительных, но не слишком больших нагрузках.

Если вы слишком нетерпеливы и мечтаете о молниеносном эффекте, то можно во время катаний на велосипеде или занятий на велотренажере надевать специальные шорты или брюки для похудения, чтобы создавался еще и эффект сауны.