Жизненный тонус и почему мы устаем

Осенью и с наступлением зимы многие люди чувствуют усталость. Вы чувствуете усталость? Вы не единственный. Это нормально или это признак того, что что-то не так? Должны ли мы беспокоиться по поводу того, что мы часто устаем?

Хроническая усталость - это когда ее симптомы продолжаются более шести месяцев. Усталость после простуды исключается. Мы часто говорим о жизненном тонусе, но это внутреннее ощущение у каждого из нас свое. Но, если у нас нормальный жизненный тонус, то мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.

А при сниженном тонусе нас одолевает апатия, усталость, плохое настроение и снижается работоспособность.

К сожалению, жители больших городов сегодня очень часто жалуются на такое состояние.

Посмотрите вокруг себя, в метро или на скамейках в парке, многие люди утром закрывают глаза как будто бы они не спали всю ночь.

А какая самая распространенная жалоба коллег, которую вы слышите на работе: «Мне скучно», «Мне действительно нужен отпуск» или «эффект от моего отпуска не будет длиться долго, я снова измотан?»

Многие люди жалуются на боли в спине, желудке, простуду или другие заболевания, которые повторяются через неделю. А сон для них становится роскошью. Так вот, жизненный тонус снижает работа, если человек слишком много работает, то его организм просто не успевает полноценно восстановиться.

Сбой биоритма провоцирует несоблюдение режима дня, отдыха, сна и работы. Также снижают наш жизненный тонус тяжелые заболевания, протекающие с сильной интоксикацией или высокой температурой, пониженное артериальное давление, хронический стресс.

При нервном напряжении мы стараемся мобилизовать наши внутренние силы и в этот момент наш организм расходует много ресурсов. И, если стрессовая ситуация затягивается или вслед за ней повторяется другая, то мы не восстанавливаемся полноценно и снижается наш жизненный тонус.

Нехватка физической активности, малоподвижный образ жизни провоцируют апатию, бессонницу и снижение настроения.

Наше неправильное питание, низкокалорийные диеты, нехватка витаминов и минералов вызывают общую усталость.

Отсутствие цели и мотивации приводит к апатии или, если нам не нравится то, чем мы занимаемся, не интересна цель, то нет и сил для ее достижения.

Нужно быть очень внимательным к себе, чтобы не случилось выгорания или депрессии.

Не «загоняйте» себя. Лучшее средство - это полноценный и здоровый сон, своевременный отдых. Соблюдение здорового образа жизни будет залогом высокого жизненного тонуса.