Секреты бодрости зимой

Зима уже с нами и многие от этого страдают. Почему так много людей страдают зимой? Да, потому что им не нравится холод, длинные ночи, недостаток солнечного света и бесконечные мокрые серые дни. А когда люди мало бывают на воздухе, больше времени проводят сидя в кресле перед телевизором, центральное отопление, кондиционирование, искусственное освещение, недостаток солнца и короткий световой день, все это приносит им усталость, сонливость и измождение, а организм – легко уязвим. Мало того, что от нехватки тепла и витаминов зимой ослаблен наш иммунитет, так еще из-за отсутствия света многие люди страдают сезонным расстройством или его можно назвать зимней хандрой. Результатом может быть простуда или хроническое заболевание.

Как же можно быть энергичными в зимние месяцы? Возможно ли избежать или хотя бы уменьшить тяжесть сезонной депрессии в нашей жизни?

В XXI веке жизнь стремится «исправить» это, люди стараются использовать разные методы, чтобы чувствовать себя хорошо. Так тем, кто сильно страдает от нехватки света рекомендуется увеличить освещение в помещении или чаще сидеть возле настольной лампы. Эффективно также на час раньше ложиться спать и просыпаться на час позже, чем летом, с открытыми шторами, получая первый свет зари для того, чтобы дневной свет регулировал наше время бодрствования, а не будильник. Обязательно проветривайте перед сном комнату, где вы спите. Чтобы оставаться бодрым и энергичным зимой нужно в пищу употреблять правильные продукты, которые несут организму «внутреннее» тепло. Комфортное для организма питание это - печеный картофель, имбирь, чеснок, горячие супы и тушеные блюда. Наслаждайтесь тушеными овощами с хреном; включайте в рацион яркие цвета красного лука, оранжевую морковь и желтый пастернак. Побалуйте себя отварной красной чечевицей с добавлением шалфея, лука и с богатой грибной подливкой. А также уместно употреблять «умные белки» бобовых, рыбы и мяса. Больше есть нужно овощи-гриль, свежие овощи и фрукты, а также салаты из них. Откажитесь от продуктов, которые богаты «вредными» углеводами ( сладости, торты, пирожные, шоколад).

Пить лучше всего чай, отдайте предпочтение белому чаю и травяному. Чай с шиповником великолепен для зимы, высокое содержание витамина С и насыщенный красный цвет приносит мгновенное тепло, также можно к нему добавить щепотку корицы. Употребление кофе приводит к энергетическому истощению и у человека начинается сонливость и апатия.

Все это применительно для тела, но а как насчет питания души? Многие ученые советуют убрать из нашей жизни мрачные цвета и добавить побольше ярких красок. Старайтесь носить одежду ярких цветов, пусть в интерьере вашей квартиры преобладают яркие и сочные оттенки, а на столе появятся фрукты, ягоды и орехи.

В зимний период, мы должны мысленно подогревать себя внутренним теплом вспоминая о прошедшем лете. Постарайтесь почувствовать солнце на вашей коже, теплый летний ветерок в ваших волосах, услышать пение птиц или увидеть любимый цветок. Ведь нам нужно пробудить наши внутренние резервы, которые мы накопили в течение года.

Вы можете обрести бодрость и потепление в душе с помощью эфирных масел бергамота и корицы, капнув их на горячую лампу, либо пусть это будут свечи.

Приобретите и держите в доме сосну, падуб, омелу и другие вечнозеленые растения, чтобы напомнить, что жизнь продолжается

Проводите больше времени на улице днем, наслаждаясь быстрой ходьбы, просто прогулкой или делая легкие упражнения.

Зима — это прекрасное время, чтобы греться в мерцающих лучах воображения, укутавшись в уютный плед или надеть ваш мягкий, теплый джемпер заняться чтением любимых книг, наслаждаться любимой музыкой, писать или размышлять и, возможно, найти новые идеи - разрешить свои сомнения. Подумайте о вещах, которые приносят радость и равновесие в вашу жизнь и может быть вам удастся жить в гармонии с зимой.