Модно быть здоровым

Обложки различных журналов пестрят фотографиями здоровых и успешных людей, которые достигли выдающихся результатов в своей жизни. В современном мире модно быть здоровым, хорошо выглядеть и чувствовать себя еще лучше! Люди начинают понимать, что хорошее здоровье является неотъемлемой частью счастливой жизни и личного успеха. Здоровый образ жизни становится все более и более модным в наши дни. Мода сильна и быстротечна, не всегда практична, но вместе с тем, всесильна. Мода на здоровье, скорее всего, явление устойчивое, идущее к нам с запада, но не такими быстрыми темпами, как бы хотелось.

Можно говорить об окружающей среде и плохой экологии, материальном аспекте, стрессах и других трудностях, с которыми мы ежедневно сталкиваемся, подрывая наше здоровье. Но не поспоришь и с тем, что многие люди хотят хорошо выглядеть, а это в большей степени связано с хорошим здоровьем. Те, кто страдают хроническими заболеваниями не выглядят привлекательными, поэтому быть здоровым сегодня что-то большее, чем мода. Хотелось бы, чтобы здоровый образ жизни стал приоритетным в жизни и мы старались делать все возможное, чтобы сохранять свое хорошее здоровье и здоровье нашей семьи.

Оставаться здоровым не так сложно, как может показаться на первый взгляд, Забота о нашем здоровье не требует изматывающего ежедневного напряжения и больших усилий. Обычно достаточно придерживаться некоторых общих правил, чтобы не вызвать ухудшения здоровья.

Во-первых, необходимо избавиться от всех вредных привычек. Это касается курения, злоупотребления алкоголем, так как курение очень опасно для здоровья из-за никотина, который приводит к ряду серьезных заболеваний, включая рак легких. Особенно курение вызывает множество рисков для женщин, способствует образованию тромбов, проникает глубоко в стенки сосудов и сужает их, что повышает риск развития флебита и тромбоза; увеличивает риск внематочной беременности, выкидышей, преждевременных родов, кесарева сечения и синдрома задержки роста плода. Кроме того, многие курильщики страдают от таких последствий, как не эстетичная желтая эмаль зубов, тусклый серый цвет лица, сухая кожа, впавшие щеки и неприятный запах.

Алкоголь также плохо влияет на красоту и причиняет вред здоровью, особенно это очень важно для девушек и женщин. Без контрольное употребление алкоголя может привести к избыточному весу, так как обладает довольно высокой калорийностью и увеличивает аппетит. Почему? Потому, что 1 грамм алкоголя содержит 7 ккал. Алкоголь, по данным большинства исследователей, распределяется в организме человека, в 64% массы тела и прежде чем превратится в печени в токсичные молекулы. Таким образом, высокий уровень потребления алкогольных напитков является причиной рака (рта, глотки, пищевода, толстой кишки, прямой кишки, груди ...), а также способствует увеличению риска общей смертности, в том числе от инсульта.

Ну и в дополнение к этому — недосыпание, оно тоже вредно для всех нас. Те, кто страдают бессонницей или по другим каким либо причинам недосыпают становятся нервными и раздражительными, а также могут приобрести различные заболевания нервной системы. Вот почему лучше ложиться спать раньше, по крайней мере, до полуночи, имея 8 часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Усталость меняет настроение, реакцию, концентрацию внимания и даже обмен веществ человека.

Другим важным условием хорошего здоровья является правильное питание. Все исследования подтверждают, что разнообразное и сбалансированное питание является профилактическим фактором против рака, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и ожирения. Не рекомендуется злоупотреблять нездоровой пищей богатой содержанием жира и холестерина. Это чревато более серьезными последствиями, чем лишние килограммы, от этого страдают пищеварительная система, печень и другие органы. И, конечно же, это отражается на нашей внешности.

Те, кто хочет иметь хорошую физическую форму и оставаться привлекательным отдают предпочтение рыбе, фруктам и овощам, отказываются от чипсов, жирной и жареной пищи, газированных напитков и сладостей. Желательно употреблять в пищу орехи, сушеные фрукты, крекеры, сыры и с низким содержанием жира йогурт.

Пейте много воды, если вы не принимаете достаточно жидкости, то в вашем организме происходит нарушение функций переваривания и всасывания пищи, а также кровообращения, доставки питательных веществ и кислорода к клеткам и очистки от токсинов и других отходов. Хроническое обезвоживание связано и с другими проблемами, такими как гипертония, астма, аллергия, усталость и головные боли.

Как видите, не обязательно следовать строгой диете и жить с чувством голода все время. Достаточно того, чтобы отказаться от нездоровой пищи, которая в действительности является дополнительной, не главной для нашего организма. Здоровое питание это дело привычки, а не страшные усилия, чтобы противостоять различным соблазнам.

Ну, а как только вы избавитесь от всех вредных привычек и привыкните к здоровому питанию, вы обязательно подумаете о физической активности, которая является обязательным условием хорошего здоровья. По данным ВОЗ, мы должны ежедневно выделять, по крайней мере тридцать минут для физической активности, что является доступным для всех и в том числе для тех, кто не пристрастился к спорту. Будьте активными! И не обязательно заниматься каким-либо видом спорта и кардинально менять свой образ жизни, бег или аэробика два-три раза в неделю, этого будет достаточно. В повседневной жизни целесообразно добавить больше движения отказавшись от лифта, выходя из офиса на обед или сойти с автобуса, метро на одну остановку раньше, сходить пешком в магазин, а не на машине, а в выходные велосипед, танцы, плавание, работа в саду. Все эти активны мероприятия позволят сохранить наше здоровье, отличную форму и помогут оставаться энергичными.

Ну и, конечно же, вовремя посещайте доктора, делайте ежегодный медицинский осмотр. Обратитесь к гинекологу один или два раза в год, осмотр окулиста раз в два года, дерматолога — один раз в год.

Не существует лучшего способа для того, чтобы предотвратить или обнаружить заболевание на ранней стадии и контролировать ваше здоровье.