Коронавирусная тревожность

Тревога, стресс, беспокойство и недоверие. Жизнь во время эпидемии коронавируса для многих может обернуться психологическими последствиями. Глобальная эпидемия, собственно является травмирующим событием, генерирующее сильный эмоциональный заряд, который очень трудно контролировать.

Нынешняя пандемия коронавируса (COVID-19) представляет собой особую и необычную реальность, а это может повлиять на людей как на физическом, так и на психологическом уровне.

И, действительно, кто бы из нас мог подумать, что такому большому количеству людей, которые привыкли к активной социальной жизни, придется сидеть дома.

Конечно же, в этой ситуации нужно снизить тревожность, упорядочить свои мысли и научиться жить в так называемом заключении и неопределенности.

Создает ли коронавирус новую форму тревоги? Если задуматься над этим вопросом и прислушаться, то можно понять, что многие из нас переживают ночные кошмары, бессонницу, одышку, эмоциональную усталость, смену настроения, плаксивость или даже нездоровую одержимость, постоянную заботу о будущем и страх.

Коронавирус вызывает массовую тревогу, потому что люди ненавидят неизвестное. И эта эпидемическая ситуация так или иначе влияет на психическое здоровье каждого. Действительно, многие люди испытывают стресс, тревогу и депрессию, но все таки, у всех нас свой собственный способ реагирования.

Реакция зависит от многих факторов, таких как наш возраст и физическое здоровье, опыта справляться со стрессовыми ситуациями и поддержки окружающих нас людей, ну и от нашего психического здоровья.

Распространение вируса, безусловно, очень тревожно, но не надо поддаваться психозу , чрезмерной тревоге и переживаниям. Понятно, что мы однозначно бросаем все свои силы на решение проблемы, но все хорошо в меру. Не нужно постоянно прокручивать в голове депрессивные мысли, мы должны избегать проецирования на катастрофические сценарии и делать все возможное, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, оставаясь бдительными и действенными, несмотря ни на что.

Лучший способ избежать тревоги, страха и депрессии, это ограничить источники информации, избегая при этом чтения ложных новостей. Не тратьте время на чтение страшных уведомлений, прослушивание радио или 24-часовые новостные каналы, которые вызывают беспокойство, усиливают наш дискомфорт и способствуют панике. Это относится и к сетям в интернете, потому что они сейчас даже больше воздействуют на нас из-за вбросов и фейков, чем обычно и тревога, стресс среди нас распространяется так же быстро, как и сам вирус.

Мы должны продолжать жить, принимая необходимые меры предосторожности, чтобы избежать заражения, и успокаивать себя информацией, подтвержденной органами здравоохранения.

Остерегайтесь сенсационных новостей из малоизвестных или сомнительных источников, проверяйте информацию, будьте внимательны к своим чувствам, эмоциям и реакции, занимайтесь физической активностью и здоровым образом жизни, дарите себе разного рода удовольствия (чтение, музыка, хороший фильм, горячая ванна и т. д.), развивайте свои личные сильные стороны, оставайтесь на связи с родными и просто хорошими людьми.

Берегите себя!!!

Нормально чувствовать себя в период эпидемии помогут травяные чаи с растениями, обладающими седативными (успокаивающими) свойствами, которые снимут тревогу и беспокойство.

Антистрессовые и успокаивающие травы могут быть очень полезны при тревожности и нарушении сна, и заменить транквилизаторы и снотворное.

Для приготовления травяного чая используйте валериану, пассифлору, хмель, мелиссу, рябину, вербену, клевер, цветки липы, боярышника, эшшольции и ромашки. Заваривать обычным способом, 1 ч. л. на 200 мл воды, настаивать 5-7 минут.

Успокаивающий чай

Готовится в два этапа.

Для приготовления берем:

• 2 чайные ложки сухих листьев лимонной мелиссы
• 2 чайные ложки сухих цветов лаванды.

Поместить мелиссу в банку емкостью 250 мл, сделать то же самое с лавандой во второй банке 250 мл.

Затем залить кипящей водой травы в каждой банке и оставить настаиваться на 15 минут, фильтровать.

Для второго этапа понадобятся:

• Два свежеприготовленных и отфильтрованных травяных чая с лавандой и лимонной мелиссой
• ½ литра лимонада (1 лимон, мед и вода, все на ваше усмотрение!)

Дальше мы смешиваем свежий лимонад с настоями лимонной мелиссы и лаванды, вот вам большое количество травяного чая, который можно пить столько сколько угодно!

Конечно, можно делать все в меньшем количестве, этот травяной чай можно хранить в прохладном месте в течение 24 часов.