Тренажеры для тонуса: беговая дорожка или...

Многим из нас вовсе не нужны тренажеры, на которых мы будем до седьмого пота накачивать бицепсы или тренировать икроножные мышцы. А вот что-нибудь универсальное, для поддержки себя и своего организма в тонусе, не помешает никому. Вы уже наверняка знаете, что на эту роль прекрасно подходят беговая дорожка и велотренажер. Но не только! Как вам идея: вместо монотонного бега – ежедневные турниры по настольному теннису?

Теннисные столы сейчас продаются повсеместно, так что купить их не составит труда. Вопрос в другом: какую полезную нагрузку они несут для нашего организма? Успевайте загибать пальцы! Реакция вырабатывается просто молниеносная – раз. Тренировка для глаз прекрасно заменит все гимнастики, которые вы забываете делать во время работы на компьютере, - два. Развивается мелкая моторика – три. Укрепляются мышцы ног – четыре. И это только основные преимущества.

Даже если вы не мастер спорта – не отчаивайтесь! Во-первых, все приходит с опытом. Во-вторых, вы же играете не для того, чтобы поехать потом на чемпионат мира, верно? А в-третьих, независимо от того, каков уровень вашего мастерства в настольном теннисе, отличное настроение вам гарантировано! А в таком состоянии и тренировка проходит легче и приятнее, и все дела потом выполняются с «огоньком».

Разумеется, есть несколько «но»: высокая степень близорукости и сколиоз являются серьезными противопоказаниями. Если ничего этого у вас нет – смело отправляйтесь в спортивный магазин и ищите отдел, где стоят теннисные столы. При выборе обращайте внимание на то, складная ли модель (если только у вас не предусмотрено отдельное помещение для него), а также на покрытие: если вы собираетесь использовать стол вне помещений, лучше всего предпочесть варианты с влагостойкой обработкой.

Впрочем, если вы предпочитаете традиционные виды занятий, то беговая дорожка ничем не хуже. Глазных гимнастик, конечно, не обещаем, но нагрузка на ноги, сердечно-сосудистую систему и тренировка других групп мышц – гарантирована. Тем более, что вам предоставляется возможность самому выбирать скорость и, соответственно, величину нагрузки (в случае с электрическими дорожками) – в теннисе такой номер не пройдет.

Как и теннис, беговая дорожка не очень хорошо подходит для снижения веса. Вернее, оба занятия просто противопоказаны тем, у кого серьезные проблемы с излишней массой тела. Дело в том, что интенсивная двигательная активность в сочетании с большим весом предполагает высокий уровень нагрузки на суставы, что в конечном итоге может привести к травмам, но никак не к ожидаемому полезному эффекту. Другие противопоказания для использования беговых дорожек – заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы позвоночника и колен (в последних двух случаях лучше подойдет велотренажер).

Неважно, что вы в конечном итоге предпочтете. Главное, чтобы это приносило вам радость и не вредило здоровью. А двигательная активность, как известно, хороша сама по себе, будь то настольный теннис, прыжки через скакалку или бег вдогонку за автобусом.