Простые упражнения для увеличения груди

Некоторые женщины чувствуют себя неуверенно и иногда комплексуют по поводу, как им кажется, слишком маленького размера груди.

Но это не повод для принятия решения о пластической хирургии. Пластическая хирургия может быть очень дорогостоящей, болезненной и опасной. Есть много осложнений, которые возникают после пластических операций.

Можно сначала попробовать и другие решения этой проблемы, если ее так можно назвать.

Есть много конкретных и эффективных упражнений, чтобы грудь выглядела больше, которые любая женщина сможет сделать не выходя из собственного дома.

Эти упражнения являются безопасными, несложными и смогут помочь улучшить общее состояние здоровья.

Когда дело дойдет до выполнения упражнений, которые будут стимулировать рост груди, вы должны помнить, что грудь состоит почти исключительно из жировой ткани, молочных протоков и железы и других мягких тканей, но не из мышц.

Это означает, что физические упражнения не приведут к увеличению размера груди, но, если укреплять большую и малую грудные мышцы, на которые опирается женская грудь, то есть шанс придать груди упругость и улучшить ее форму.

Следующие упражнения сконцентрированы на укрепление и усиление мышц груди. Но, как всегда, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой тренировки.

Хорошая интенсивная тренировка способствует сжиганию большого количества калорий и в результате приведет к потери веса, а это может негативно отразится и на объеме груди. Поэтому с возрастанием интенсивности тренировок должно возрастать количество и качество питания, тогда тонизирующие и укрепляющие упражнения приведут к более крупной и упругой груди.

Грудные мышцы представляют собой одну из довольно больших и разнообразных групп мышц.

Для достижения наилучших результатов нужно сосредоточиться на отжимании от пола.

Вам не нужно абонемент в спортзал. Некоторые небольшие гантели, от 3 до 6 кг каждая, улучшат качество тренинга.

Вы можете использовать любую твердую скамью, можете отжиматься от дивана, кровати или табуретки.

Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно держать вес, сделать вдох и согнуть руки в локтях, приблизив грудную клетку к полу, но очень медленно. Позвоночник, при этом, не должен прогибаться в поясничном отделе.

Отжаться вверх до полного выпрямления рук, считая до трех, затем медленно опуститесь в исходное положение, по окончании движения сделать выдох. Выполните три-пять подходов до 10 отжиманий.

Делайте кратковременный отдых между подходами.

Упражнение «Сведение рук над головой/грудью» обычно выполняется с гантелями. Подъем гантелей над головой через стороны бьет по средним пучкам дельтовидной мышцы и при этом задействует верхнюю часть груди. Кроме этого, также такие подъемы улучшают подвижность плечевого сустава и в целом укрепляют плечевой пояс.

Это упражнение нужно выполнять ладонями вверх для того, чтобы акцентировать нагрузку на грудь и по возможности, сидя, с уклоном назад.

Ну, а чтобы занятия были полноценными, желательно еще проводить активные тренировки. Если у вас есть доступ к бассейну, то плавание является прекрасным упражнением для работы мышц груди. Также это укрепит сердечно-сосудистую систему и поспособствует процессу расщепления жиров.

Самое главное, нужно регулярно заниматься тренировкой мышц, вы можете варьировать упражнения, заниматься на велотренажере, бегать.

Результаты придут!