Войти через:
Please enable javascript to login via mail.ru
Реклама на сайте

Что необходимо для занятий йогой

спорт и фитнес 22/09/2009 - 19:58 Natali

Йога

Йога-коврики Сразу оговоримся. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое пледе прикроватном коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы ожидаете от йоги и как Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не слишком высоки. В данном случае Вам вероятнее всего потребуются такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций добротный йога-коврик окажется вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь на свежем воздухе, то Вам надлежит с особым вниманием отнестись к подбору коврика.

Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общественными йога-ковриками. Это вполне логично, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это всерьез, мы убедительно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня всё более становятся популярными интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, необходимо обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать себе оптимальный коврик?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-мата требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин, где вы сможете заказать йога-коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. К тому же, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное потоотделение. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он достаточно токсичен. Такой коврик очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, казалось бы, столь нехитрого приспособления.

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Но мы не советуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не покрой, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, с нашей точки зрения, недопустима, так как она мешает естественному течению праны.

Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу вовлекаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит результат практики в целом. Высочайшая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!


Светлана 16/11/2010 - 13:47
Светлана аватар

Спасибо! Хорошая информация. По поводу расцветки одежды поддерживаю.

ethos 17/11/2010 - 16:07
ethos аватар

да интеренсно насчет одежды ))


]]> ]]>