Словосочетание «экспресс-диета» оказывает на женщин магическое воздействие. Какая женщина не мечтает сбросить парочку килограммов за минимальный срок? Особенно если при этом не придется физически нагружаться. А тут ещё случай особый приближается – отпуск на море, свадьба или торжественное мероприятие.
Изначально понятие «диета» означало определенный образ жизни, при котором правильное, сбалансированное питание совмещалось с умеренными физическими нагрузками и здоровым образом жизни. К сожалению, на сегодняшний день это понятие приобрело значение совсем иное: теперь под словом «диета» чаще всего подразумевается некая шоковая терапия для организма. Целью подобной терапии является быстрый результат, когда человек стремится сбросить определенное количество килограммов за короткий срок. Разнообразных быстрых диет стало очень много и те, кто стремится похудеть, могут выбирать для себя любую. Каждая такая диета воздействует на организм определенным образом, что может стать причиной как позитивных, так и негативных последствий.
Позитивными последствиями могут стать: снижение веса, выведение лишней влаги и накопленных шлаков из организма, общее оздоровление и улучшение самочувствия. Существует также риск получить отрицательные последствия от экспресс-диеты. В случае применения быстрой диеты, потеря лишнего веса происходит, чаще всего, за счет потери мышечной массы и выведения влаги из организма, а не за счет потери жира, который исчезает в самую последнюю очередь. Недостаток определенных веществ, микроэлементов и витаминов может вызвать побочные эффекты. Дефицит углеводов негативно сказывается на работе мозга и общем самочувствии. Вода, уходя из организма, вымывает кальций и калий, которые так необходимы костям, мышцам, волосам и зубам. А самое неприятное заключается в том, что такие диеты являются малоэффективными, так как вес очень быстро возвращается. Ваш организм, испуганный шоковой терапией, начинает снова запасать питательные вещества на случай повторения подобных лишений. Для того, чтобы свести к минимуму риски, связанные с быстрыми диетами, принимайте минеральные комплексы и витамины. Лучше не снижать количество калорий ниже, чем тысяча в сутки и не применять диету дольше прописанного в ней времени. Выходите из диеты постепенно, применяйте умеренные физические нагрузки и не увеличивайте резко употребление углеводов и жиров.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии