Диета от звезд балета

Есть ли на земле женщина, которая не мечтает «вот здесь чуть-чуть убрать»? Худеют все – молоденькие школьницы, мечтающие понравиться одноклассникам, домохозяйки, которым муж намекнул на пару лишних килограммов, певцы и певицы, модели, писательницы и политики… Список этот не имеет конца.

И каждая женщина годом раньше или несколькими годами позже приходит к выводу, что просто голодать вредно, неэффективно. И начинается  мучительный и затяжной поиск ответа на вопрос, какие продукты способствуют похудению, что нужно убрать совсем, а чем себя иногда можно побаловать.

Продукты эти всем хорошо знакомы: врачи, диетологи и женские журналы постоянно публикуют их списки. Это  яблоки, рис, томаты, бобовые, яйца, нежирная рыба, курятина, нежирные молочные продукты, ржаной хлеб, мед. Однако каждый человек употребляет эти продукты изо дня в день, но при этом скелеты по улицам не ходят.

А ведь так хочется выглядеть, как Илзе Лиепа или Анастасия Волочкова, быть стройной и всегда держать себя в форме, даже после рождения детей. Каждое появление звезд балета на публике – повод для злостных споров о том, можно ли держать себя в такой замечательной форме без оперативного вмешательства, или же где-то всё-таки есть подвох.

Секрет прост: нужно не просто тоннами есть продукты, которые помогут похудеть, а употреблять их в правильном сочетании и количестве. Это,  во-первых. Во-вторых, диета балерин – это не только исключение из рациона мучного, жирного, сладкого, но и ежедневные физические нагрузки, и щадящими их назвать никак нельзя.

Начнем с утра. Чем обычно завтракает среднестатистическая женщина? Чашка кофе, бутерброд, и помчалась на работу. А почему бы не заменить не всегда полезный кофе стаканом теплой воды с медом и кусочком ржаного хлеба? Пользы от такого завтрака будет гораздо больше. А привыкнуть можно ко всему. Особенно, если прикрепить к дверце холодильника портрет в полный рост изящной Майи Плисецкой.

А чем обычно та же среднестатистическая  женщина, страстно мечтающая похудеть, перекусывает на работе? Здесь нужно иметь титановую выдержку, ведь коллектив – это огромная сила, подавляющая несломляемую в домашних условиях силу воли. Как правило, на работе мы балуем себя любимых пирожными из ближайшей кондитерской, вредным фастфудом и прочими высококалорийными продуктами. А ведь ничего не стоит (собрав волю в кулак) вместо шоколадной конфетки съесть яблоко, апельсин и выпить чашку зеленого чая. Пообедать лучше всего нежирным супом-пюре, на десерт съесть нежирное мороженое, орехи или йогурт. На ужин можно позволить себе вкусную нежирную рыбу, легкий овощной салат и стакан минеральной воды без газа.

При всем этом желательно исключить употребление соли, а в качестве приправы употреблять натуральный соевый соус, отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам (это неотъемлемая часть меню каждой балерины, так как кости нужно держать в полном порядке).

И не нужно лениться, списывая все на окружающую обстановку, стрессы, возраст и прочее. Даже женщины после шестидесяти достигают больших успехов. Мысленно разложите на составляющие самое вкусное пирожное и попробуйте съесть полпачки масла за один раз. Навряд ли следующее пирожное покажется вам очень аппетитным.

Успехов, стройной фигуры и хорошего настроения.