Детокс осенью

Чувствуете себя вялым и раздраженным? У вас опухшие глаза или мешки под глазами и необъяснимая усталость, проблемы с кожей и пищеварением? Это пришло время для детоксикации организма.

Очищение организма практикуется на протяжении многих веков по всему миру. Существуют аюрведические и китайские методы детоксикации, омоложения и питания тела изнутри.

Удаляя токсины и питая организм здоровой пищей, насыщая его питательными веществами, а также занимаясь детоксикацией, мы можем помочь защитить наш организм от различных болезней, сезонных инфекций и поддерживать его оптимально здоровым.

Преимуществом очищения в осенний период является то, что это время года щедро одаряет нас огромным количеством овощей и фруктов, которые славятся своими полезными свойствами и каждый из них по-своему хорош.
Это позволяет насытить организм до наступления зимы большим количеством витаминов и минералов, а также бороться с усталостью, которая имеет тенденцию появляться в начале осени.
Как долго нужно заниматься очищением организма?

Многие специалисты считают, что этим нужно заниматься регулярно, детоксикацию всего организма нужно делать по крайней мере раз в год. Тем не менее, предостережение для кормящих матерей, детей и пациентов с хроническими дегенеративными заболеваниями, раком или туберкулезом. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, не навредит ли вам такая детоксикация, может быть лучше остановиться на мягком очищении своего организма.

А вообще, все зависит от вашего состояния, например, во время стресса можно попробовать более мягкое очищение в течение месяца, добиваясь сбалансированности ваших блюд. Во время праздников отдайте предпочтение монодиете.
Например, за неделю использования монодиеты на основе виноградного сока можно добиться очищения тела быстро и гладко, стимулируя работу почек и лимфатической системы.

Желательно, чтобы работа по удалению токсинов из организма была непрерывной, это нужно для содействия надлежащего функционирования организма.

Черный корнеплод редьки может помочь печени выводить токсины, тертый, нарезанный вместе с кожурой очень тонкими ломтиками или сок нужно употреблять один раз в день в течение 1-3 недель.

Большинство людей просыпаются утром и пьют кофе или чай. Учитесь просыпаться без чая или кофе, замените их приготовленным настоем лимона в горячей воде, пейте каждое утро натощак, это действует как мини-очищение организма.

Можно готовить себе более сложный напиток:

в кружку налить свежевыжатый сок 1/2 лимона, добавить 1/4 чайной ложки куркумы,
щепотку красного молотого перца чили или взять кайенский (повышает метаболизм), щепотку крупной морской соли, щепотку сахара и добавить 1 - 1 1/2 стакана кипятка, хорошо перемешать.

Пить как чай, куркума будет собираться на дне, поэтому удобно пить помешивая ложкой.

Хорошо составить сбалансированное меню на месяц и включить в него продукты, которые способствуют естественному очищению организма.

Не забудьте в свое меню добавить аристократический деликатесный лук-шалот, это не только аромат, но и селен (природный антиоксидант, 1.2 мкг ), способствует улучшению циркуляции крови и образованию антител, которые защищают организм от микробов и вирусов.

Также в первую десятку детокс-продуктов попадают:

Баклажан: «овощ долголетия», содержащиеся в нем вещества хорошо расщепляют жиры, рекомендуется для снижения веса, как мочегонное, поддерживающее кислотно-щелочной баланс в организме, благотворно влияющее на солевой баланс, полезен он и при запорах.

Цветная капуста: по своим диетическим свойствам, содержанию питательных веществ и вкусовым качествам превосходит все другие виды капусты, лучше других видов капусты усваивается организмом, благодаря тонкой клеточной структуре, в ней меньше содержится грубой клетчатки и больше калия, она помогает промывать почки и способствует регулярному опорожнению кишечника. Брокколи: коктейль из витаминов и микроэлементов (С, провитамин А, В9, калий, магний, кальций ....), она регулирует уровень жидкости в организме, стимулирует активность печени и очищение крови, способствует выведению токсинов, предотвращает запоры.

Фенхель: универсальный овощ, диетический продукт, с низким содержанием калорий, очень мало жира, богат антиоксидантами, хороший источник клетчатки и калия, содержит ряд жизненно важных витаминов, таких как пантотеновая кислота, пиридоксин (витамин B-6), фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин, тиамин, удаляет токсины из толстой кишки, способствует пищеварению, помогает в борьбе со спазмами кишечника.

Репа: очень питательный крахмалистый корнеплод, богат витаминами (С, В), минералами, микроэлементами (медь, калий, железо, цинк), пищевыми волокнами и антиоксидантами, содержит только 28 калорий на 100 г продукта, целесообразно включать в пищу 2-3 раза в неделю по 1-1/2 чашки, содержит фитонутриенты (глюкозинолаты), которые могут помочь активизировать и регулировать деятельность ферментов, тем самым улучшив детоксикацию.

Груша: с низким содержанием калорий и с высоким содержанием клетчатки, стимулирует мочеотделение, помогает предотвратить запоры, а также обеспечивает регулярность работе кишечника.

Цикорий: состоит из воды на 95%, с высоким содержанием клетчатки, является хорошим источником калия, помогает очистить печень и кровь, содержит инулин (растворимое волокно), который питает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, используют как слабительное и мочегонное средство, помогая организму избавиться от токсинов и шлаков, связан с потерей веса, помогая телу в сжигании жира и повышении обмена веществ.

Слива: с низким содержанием калорий (46 калорий на 100 г) и не содержит насыщенных жиров, с высоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и калия, помогает очистить почки, свежие сливы являются одним из лучших средств, чтобы предотвратить запор, дает мягкий и длительный эффект,

Виноград: с высоким содержанием нерастворимых волокон, является одним из основных продуктов детоксикации, идеально подходит для проведения лечения, благодаря содержанию полифенолов, содержащиеся в нем фитонутриенты, играют определенную роль в повышении долголетия, богат антиоксидантами, обладает способностью лечить запоры, способностью облегчения хронических запоров, тонизирует мышцы кишечника и желудка. Есть его можно во время завтрака и обеда, таким образом можно похудеть и в то же время организм очищается.

Банан: очень богат углеводами, считается идеальной пищей из-за его питательности и наличия достаточного количества влаги, которая помогает утолению жажды и голода, для следящих за фигурой, банан является отличной закуской вместо чипсов и конфет, один большой банан в день может обеспечить 3,5 г клетчатки, действует как легкое слабительное и используется как средство для коррекции запоров, считается полезным для подавления кислоты в пищеварительном тракте, своим богатством содержания калия помогает сбалансировать воду в организме, очень подходит для тех, кто хочет похудеть.

Сбалансированное меню
Утром

Съесть грушу или приготовить из не сок (50 ккал на 100 г), что делает ее легче для тела.

Миска каши (добавить лебеду) с соевым молоком.

Белый несладкий чай, богат полифенолами.

Полдень

Смесь: цветная капуста (24 ккал на 100 г) и брокколи (25 ккал на 100 г), готовить вместе на пару, стейк тунца запечь в фольге, богат омега-3 (150 ккал на 100 г).

Тушеные сливы на десерт (52 ккал на 100 г).

Вечером

Сок сельдерея (30 ккал на 100 г) и моркови.

Фенхель, сделать из него пюре (25 ккал на 100 г), паренная репа (18 ккал на 100 г), порция 50 г коричневого риса для потребления белков.

Размятый банан (90 ккал на 100 г).

Конечно же, мы все обладаем индивидуальными различиями, поэтому каждый, используя эту информацию и внимательно прислушиваясь к своему организму, может составить для себя свое собственное меню.