48-часовое очищение доктора Оз

Большинство диет детоксикации или «чисток» - это не просто обычные соки или смеси кайенского перца с кленовым сиропом.

Доктор Оз, американский врач и телеведущий программы о медицине, предлагает отличную систему питания, которая помогает организму избавиться от токсинов. Детокс работает за счет оптимизации этой системы.

Сегодня доктор Оз попытался найти промежуточную точку между диетой Детокс и технологией стимуляции головного мозга, которая позволяет похудеть без диет и физических упражнений.

Здесь целью является не потеря веса, а своего рода «перезагрузка» систем организма, плавно помогая ему и наполняя его полезными продуктами для супер-здоровья, а похудение просто счастливый побочный эффект.

48-часовые выходные доктора Оз (детокс) предполагают употребление определенных продуктов, которые питают печень, легкие, почки и кишечник, они будут участвовать в очищении, а также стимулировать активность естественных систем очищения и способствовать поддержанию чистоты внутренней среды организма.

Квашеная капуста, коктейли и супы, на самом деле, приносят много полезного организму. Кислая квашеная капуста - это ферментированная пища, а такие продукты содержат пробиотики, которые помогают пищеварительному тракту.

В коктейлях полно фруктов темно-красного цвета, богатых антиоксидантами, они обеспечат организм пищевыми волокнами и жидкостью. То же самое и с супом, он имеет отрицательную калорийность, а организм тратит на его переваривание намного больше, энергии чем получает, поэтому происходит сжигание жировых отложений и насыщение.

Два дня подряд нужно будет готовить и съедать определенные блюда и закуски, поэтому нужно подготовиться и запастись необходимыми продуктами.

Начните утро с миски киноа, гречки или семян лебеды, входящие в состав пищевые волокна, белок и высокое содержание фосфора помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а чернослив действует как слабительное.

Завтрак

Киноа с нарезанным черносливом

ингредиенты на 1 порцию

1/2 стакана киноа (гречка популярный и полезный отечественный суперфуд, семена лебеды русский суперфуд, который часто сравнивают с прославленной киноа),
1 стакан воды
1 щепотка мускатного ореха
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1/3 стакана нарезанного чернослива
1/4 стакана рисового молока

Приготовление:
В маленькой кастрюльке соединить киноа, щепотку мускатного ореха, тертый имбирь и воду.

Довести до кипения. Уменьшить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и тушить 10 минут.

Перемешать с рисовым молоком и добавить чернослив. Накрыть крышкой, варить еще 5 минут.

Перед подачей добавить 1 столовую ложку льняного масла.

Между приемами пищи можно наслаждаться собственными здоровыми смузи и соками в течение дня. Вот, например:

Сок из капусты, ананаса и имбиря

Ингредиенты
1/2 стакана ананаса
2 больших огурца
4 стакана нарезанной капусты

1/2 лимона, выжать сок

6-7 мм кусочек имбиря

1 пучок мяты (1/2 стакана)

Пропустить ингредиенты, кроме лимона, через соковыжималку.

Обед

Фруктовый коктейль
ингредиенты на 1 порцию
½ стакана миндального не подслащенного молока
1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
¼ стакана замороженной черники
¼ банана
½ стакана кубиков льда

Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородности.

Ужин

Овощной суп

ингредиенты на 5 порций

2 красных лука, крупно нарезанные

2 стебля сельдерея, крупно нарезанные

1 луковица (корень) фенхеля, включая листья и стебли, крупно нарезанные

2 чайные ложки семян тмина
2 чайные ложки морской соли
Свежий молотый перец
1 стакан нарезанных шляпок шиитаке
4 больших зубчика чеснока, нарезанные
1 головка капусты, крупно нарезанная
2 четверти воды
2 столовые ложки паприки
2 столовые ложки свежего орегано, нарезанного
8 веточек петрушки стебли и листья
1/2 стакана нарезанной петрушки

Приготовление
Смешать все ингредиенты в кастрюле, кроме нарезанной петрушки. Добавить 2 литра воды.

Довести до кипения, затем уменьшить огонь и варить на медленном огне около 1 часа.

Удалить все веточки петрушки и подавать с нарезанной свежей петрушкой.

Можно подавать суп с квашеной капустой и нарезанными кусочками яблок.  

Обязательно нужно соблюдать следующие правила:

1. Не ешьте после 19:00
2. Ванна с Английской солью поможет попотеть и удалить токсины. Она содержит магний, который поможет расслабить мышцы.
3. Перед тем, как ложиться спать, желательно выпить чашку отвара из одуванчика. Это отличный способ помочь печени удалить токсины из тела.