Победить храп оставшись здоровым

Человек который страдает храпом, часто чувствует себя изгоем в обстановке, где приходиться спать в обществе посторонних людей. А ведь такие обстоятельства частенько встречаются в жизни — это и поезд, гостиница, туристическая палатка и много еще мест традиционного время провождения.

От храпа страдают в основном не сами храпящие, а те, кто в этот момент вынужден находиться рядом с храпуном. Одни терпят, корректно молчат, но сами просыпаются с головной болью или просто вымотавшись за ночь от неспокойного прерывистого сна. Другие пытаются бороться с храпящим, переворачивают его с боку на бок, зажимают нос, просто возмущенно кричат.

Да и сам «храпун» чувствует свой «грешок» и старается заснуть позже всех остальных и соответственно так же как и остальные присутствующие не высыпается.

Можно ли осуждать этих людей? Естественно нет, потому что храп это анатомическая особенность строения гортани и особый процесс вентиляции легких.

Но таким людям можно помочь, подсказав несложные приемы профилактики и облегчения храпа.

Не давать спать на спине.

Воспользоваться нехитрым приемом — вшить в пижаму на спине картошку или что-то типа теннисного мяча, которые не позволят перевариваться спину.

Убрать подушку или использовать маленькую подушечку

Шея не должна перегибаться при сне.

Следить за здоровьем.

Простуда и заложенность носа могут усилить храп, поэтому избавляйтесь от насморка народными методами (на 1 стакан теплой воды по 1 чайной ложке соли и соды, 2 капли йода для промывки носа), стараясь поддержать и сохранить свое здоровье.

Не пить и не курить.

Курильщики, даже те, кто не храпел по молодости, как правило, с возрастом становятся «храпунами». Алкоголь, употребленный перед сном, усиливает храп.

Петь всегда и везде.

Чтобы укрепить мышцы гортани надо петь протяжные русские песни, а можно просто неоднократно тянуть звук «И-и-и».

Использовать силу масла

Перед сном закапывать в обе ноздри облепиховое или оливковое мало и с силой тянуть неоднократно «И-и-и».

Можно с иронией относиться к таким советам, а можно, думая о сохранении своего здоровья и покоя окружающих, именно использовать народные методы, избежав медикаментозного лечения.