Что нужно знать о питьевой воде

Вода жизненно важна для нашего организма. Без неё невозможно прожить и нескольких дней. Человеческий организм нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела, транспортировать кислород в клетки, удалять отходы,защищать суставы и органы. Питьё воды в больших количествах имеет дополнительные преимущества для здоровья, такие как очистка от токсинов, предотвращение увеличения веса, улучшение состояния кожи, облегчение боли.

Известно, что чистая питьевая вода может заменяться другими жидкостями, например, молоко, фруктовый сок, прохладительные напитки и даже продукты питания. Около 20% воды поступает в организм из пищевых продуктов. Однако употребление воды в чистом виде - очень важно для организма!

Употребление воды полезно людям, которые сидят на диете, так как питьевая вода помогает заполнить желудок, и поэтому человеку меньше хочется есть. Питьевая вода помогает избавиться от токсинов через почки, и от таких веществ, как соль. Пить много воды рекомендуется людям, страдающим от мигрени. Люди, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни, должны ещё более активнее потреблять воду.

При недостатке воды возникают боли в суставах и мышцах, боли в пояснице, головные боли и запоры. Моча приобретает желтый или янтарный цвет, имеет очень сильный запах, который указывает на то, что организм не получает достаточное количество воды.

Так сколько же питьевой воды требуется человеческому организму, чтобы оставаться здоровым? Согласно некоторым источникам необходимо взять вес тела в килограммах и разделить это число на четыре, а затем на 10. Результатом будет минимальное количество литров питьевой воды в сутки, не считая молочных продуктов и продуктов питания. В течении суток после употребления алкоголя нужно выпивать гораздо больше воды, чем в обычные дни.

Основными преимуществами воды перед другими напитками является то, что она не содержит калорий, что очень важно для тех, кто обеспокоен своим весом. Во вторых вода не содержит сахара, что является большим преимуществом для сохранения здоровых зубов.

Травяные чаи, которые не являются мочегонными, также считаются отличным средством для утоления жажды. Соки хороши потому, что содержат витамины и питательные вещества, но в них много сахара. Кофе и некоторые вида чая содержат кофеин, но также учитываются в суточной потребности воды. Кофеин тоже обладает мочегонным эффектом.

Китайские и японские чаи следует пить горячими. Некоторые люди очень любят пить холодные напитки после еды. Тем не менее, холодная вода будет способствовать укреплению жирной пищи. Это замедляет пищеварение. Лучше всего пить горячий суп или теплую кипячёную воду после еды.

Ну а привычка пить во время еды - уже давно признана вредной.