Простые упражнения для увеличения груди

Natali 19 июля 2012
Увеличение груди2

Некоторые женщины чувствуют себя неуверенно и иногда комплексуют по поводу, как им кажется, слишком маленького размера груди.

Но это не повод для принятия решения о пластической хирургии. Пластическая хирургия может быть очень дорогостоящей, болезненной и опасной. Есть много осложнений, которые возникают после пластических операций.

Можно сначала попробовать и другие решения этой проблемы, если ее так можно назвать.

Есть много конкретных и эффективных упражнений, чтобы грудь выглядела больше, которые любая женщина сможет сделать не выходя из собственного дома.

Эти упражнения являются безопасными, несложными и смогут помочь улучшить общее состояние здоровья.

Когда дело дойдет до выполнения упражнений, которые будут стимулировать рост груди, вы должны помнить, что грудь состоит почти исключительно из жировой ткани, молочных протоков и железы и других мягких тканей, но не из мышц.

Увеличение груди6 Увеличение груди4 Увеличение груди8 Увеличение груди7

Это означает, что физические упражнения не приведут к увеличению размера груди, но, если укреплять большую и малую грудные мышцы, на которые опирается женская грудь, то есть шанс придать груди упругость и улучшить ее форму.

Следующие упражнения сконцентрированы на укрепление и усиление мышц груди. Но, как всегда, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой тренировки.

Хорошая интенсивная тренировка способствует сжиганию большого количества калорий и в результате приведет к потери веса, а это может негативно отразится и на объеме груди. Поэтому с возрастанием интенсивности тренировок должно возрастать количество и качество питания, тогда тонизирующие и укрепляющие упражнения приведут к более крупной и упругой груди.

Грудные мышцы представляют собой одну из довольно больших и разнообразных групп мышц.

Увеличение груди Для достижения наилучших результатов нужно сосредоточиться на отжимании от пола.

Вам не нужно абонемент в спортзал. Некоторые небольшие гантели, от 3 до 6 кг каждая, улучшат качество тренинга.

Вы можете использовать любую твердую скамью, можете отжиматься от дивана, кровати или табуретки.

Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно держать вес, сделать вдох и согнуть руки в локтях, приблизив грудную клетку к полу, но очень медленно. Позвоночник, при этом, не должен прогибаться в поясничном отделе.

Отжаться вверх до полного выпрямления рук, считая до трех, затем медленно опуститесь в исходное положение, по окончании движения сделать выдох. Выполните три-пять подходов до 10 отжиманий.

Делайте кратковременный отдых между подходами.

Увеличение груди1 Упражнение «Сведение рук над головой/грудью» обычно выполняется с гантелями. Подъем гантелей над головой через стороны бьет по средним пучкам дельтовидной мышцы и при этом задействует верхнюю часть груди. Кроме этого, также такие подъемы улучшают подвижность плечевого сустава и в целом укрепляют плечевой пояс.

Это упражнение нужно выполнять ладонями вверх для того, чтобы акцентировать нагрузку на грудь и по возможности, сидя, с уклоном назад.

Ну, а чтобы занятия были полноценными, желательно еще проводить активные тренировки. Если у вас есть доступ к бассейну, то плавание является прекрасным упражнением для работы мышц груди. Также это укрепит сердечно-сосудистую систему и поспособствует процессу расщепления жиров.

Самое главное, нужно регулярно заниматься тренировкой мышц, вы можете варьировать упражнения, заниматься на велотренажере, бегать.

Результаты придут!

Комментарии

Отличные упражнения! Попробую обязательно! После рождения детей нужно особенно тщательно поддерживать грудные мышцы в тонусе!