Секреты здоровья: учимся правильно спать

Глядя на себя в зеркало с утра, вам нравится свое отражение? Нет? Вы чувствуете упадок сил, у вас отеки и мешки под глазами. Что делать, если ваш внешний вид не доставляет вам радости? Нужно научиться спать правильно! Да, да, именно спать, ведь сон – это одна из важных составляющих женской привлекательности. И если вы хотели бы выглядеть лучше, то задумайтесь об этом пункте. Что же делать перед сном, что с утра вы себе нравились?

Спите достаточно

Красота, здоровье и сон – это понятия неразделимые. Сон помогает избавиться от усталости, снять мышечную боль и просто отдохнуть. О том, сколько необходимо для человека спать, врачи говорили много раз – как минимум 6-8 часов в сутки. Так давайте эти часы своему организму, не сомневайтесь, что это время будет потрачено не зря!

Может быть, вы из тех людей, которым требуется значительно меньше времени, для того чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшим. Неважно, главное – чтобы вы выспались. Обратите внимание, что ложиться надо пораньше до 22 часов, а вставать до 8 часов.

Забота о коже

Что такое правильный сон? Это возможность организму восстановить свои силы. Во время сна наша кожа обновляется и отдыхает после трудного дня. Для того чтобы помочь ей в этом, используйте ночной крем. Выбирать его необходимо в соответствии со своим типом кожи и возрастом. Кроме того, не стоит забывать о разнообразных пилингах, скрабах, масках, компрессах и т.д.

Не стоит переживать по поводу того, что у вас проблемная кожа. Выбирайте правильно косметику! Часто получается, что даже мелкий аллергический прыщик появляется из-за неправильно подобранной косметики. Не стоит гнаться за брендами, пользуйтесь тем, что подходит именно вашему типу кожи.

Расслабляйтесь

В конце трудового дня чтобы снять усталость и избавиться от мышечной боли, есть много способов. Например, пластырь для стоп «Сокровища деревьев», благодаря которому организм может вывести токсины и избавиться от шлаков.

Еще один способ расслабиться и отдохнуть – это ванна с морской солью или травами. Это чудо-процедура даст возможность организму подготовиться ко сну и снять усталость. Можно сделать массаж тела, а после ванны нанести на кожу питательный или увлажняющий крем для тела. После таких процедур правильный и крепкий сон вам гарантирован.

Но, стараясь сделать все правильно, не переусердствуйте. Теперь вы знаете, сколько нужно спать и какие процедуры необходимо делать перед сном, но существуют также вещи, которые перед сном категорически воспрещается:

- не пейте много жидкости перед сном. Можно выпить одну - две небольших чашки травяного чая за 1,5-2 часа до сна. Иначе, утром ваше лицо будет отекшим и уставшим.

- не ешьте много соленого на ночь. Как известно, чрезмерное употребление соли не только вызывает жажду, но и препятствует выведению из организма жидкости, и опять вы проснетесь с отеками на лице.

Не забывайте, любить себя нужно в таком виде, в каком вы есть, тогда вы будете нравиться окружающим. Ведь, как известно, на внешний вид женщины влияет три составляющих - это сон, здоровье и ее внутреннее состояние. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть, давайте будем любить себя и свое тело!