10 заповедей

Хотя человеку генетически «гарантированы» 120 лет жизни, на самом деле наш век значительно короче. Международная группа врачей, психологов, и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Питайтесь уравновешенно ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ

Каждый возраст нуждается в различном питании. У тридцатилетних женщин первые морщинки появятся позднее, если регулярно есть печень и орехи. Людям старше 40 полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Он способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь ПОПЫТАЙТЕСЬ НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ РАБОТУ!

Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Это профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ

Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе!Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют еще гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь ИМЕЙТЕ НА ВСЕ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно течет по течению.

6-я заповедь ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь СПИТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ!

Доказано кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также от температуры окружающей среды.

8-я заповедь ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Не нужно слишком ограничивать себя. Временами позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не нужно тут же думать об экономии.

9-я заповедь НЕ СЛЕДУЕТ ПОДАВЛЯТЬ В СЕБЕ ГНЕВ

Тот, кто постоянно корит себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным.

10-я заповедь ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ!

Время от времени разглядывайте кроссворды, участвуйте в коллективных играх, требующих мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.