Как прожить до 100 лет…

Ну кто из нас не хотел бы прожить долгую жизнь? Пожалуй, таких найдется не много. В чём же секрет долгожителей, живущих по 100 лет и более? Почему одним суждено, а другим нет? Согласно американским исследователям, для того, чтобы отпраздновать свой столетний юбилей всего-то и нужно, что...

...любить

Во-первых, себя: любые приятные занятия, вроде шопинга для дам и футбола для джентльменов, не менее полезны для тела, чем ежедневная зарядка. Во-вторых, других: бурная ночь прогоняет холестериновые бляшки со стенок сосудов, насыщает организм гормонами счастья — эндорфинами, а такое же бурное утро снижает уровень сахара, переработав его в полезные калории.

...танцевать

Танцы, как и плавание, — одно из самых полезных и приятных занятий для тела. За час отплясывания сальсы, например, можно сжечь 420 калорий. Активный образ жизни вообще хороший бонус к количеству прожитых годов.

...чистить зубы

Щетка и паста выгоняют из ротовой полости не только застрявшие частички пищи и амбре, но и вредные бактерии. Ученые «накидывают» за это 6 дополнительных лет.

...выбросить душевую шторку

Она — подруга ободка унитаза: также охотно дает приют вредным бактериям и грибковым спорам, способным вызвать астматическую реакцию. Если уж и загораживаться, то стеклянной заслонкой — ее проще и вымыть, и вытереть.

...ежедневно жевать

Чеснок — чтобы помочь сосудам расшириться, очиститься и стимулировать кровоток. Орехи (особенно ученым понравились бразильские) — эти продукты питания помогут предотвратить диабет и снизить риск заболевания раком. Ну а чайные антиоксиданты (черные или зеленые — не важно) подавят рост раковых клеток, улучшат здоровье зубов и укрепят кости.

...и еще много чего:

• например, ежедневные 15 минут смеха продлевают жизнь на 8 лет. Сколько нужно прохохотать для такого эффекта, не уточняется;
• делиться кровью тоже полезно: почетные доноры страдают от сердечных негараздов в 17 раз реже тех, кто никогда не делился стаканом «реки жизни» с нуждающимися;
• не помешает и жениться: забраковавшиеся мужчины живут в среднем на 3 года дольше, чем холостяки. Что происходит с замужними барышнями, ученые замалчивают. Возможно, стоит завести домашнего любимца. Он снизит кровяное давление и поможет быстрее преодолевать стрессы.