Войти через:
Please enable javascript to login via mail.ru
Реклама на сайте

Здоровый завтрак

здоровое питание 30/12/2013 - 02:10 Natali

Здоровый завтрак2 В быстром темпе современной жизни приобрел популярность завтрак чашечкой чая или кофе, это означает, что есть только чай, кофе и ничего больше.

И постепенно, одной из наиболее распространенных привычек стал пропуск завтрака, нежелание есть пищу утром, а некоторые думают, что это поможет им похудеть.

Пить кофе по утрам является привычкой для многих людей и первое, что делают многие только проснувшись, это включают кофеварку, но есть и те, кто с удовольствием выпивают чашечку-другую чая.

Завтрак является самым важным приемом пищи, потому что он помогает удовлетворить аппетит и обеспечивает тело энергией для активного дня, а также завтрак помогает бороться с ожирением.

Чтобы чувствовать себя хорошо, иметь крепкое здоровье, нужно иметь ежедневно полезный, правильный и здоровый завтрак с хорошо сбалансированной едой.

Здоровый завтрак может значительно увеличить энергетический уровень, улучшить самочувствие и настроение, умственную деятельность и концентрацию, многие исследования показывают, что люди, которые едят завтрак, как правило, более внимательны и лучше справляются со своими повседневными задачами.

Приучая себя есть по утрам, начните с чего-то легкого, например фруктов или нежирного йогурта.

И через некоторое время, вы почувствуете, что ваш утренний аппетит естественным образом увеличивается и вы, вероятно, заметите то, что вы меньше едите в течение дня, особенно высококалорийных закусок.

Если у вас утром мало времени, подумайте о способах выиграть время, чтобы иметь простой завтрак или просыпайтесь на 10 минут раньше, либо готовьте блюда заранее. Это могут быть холодное мясо и сыры, каша, рыба, отварные яйца, блины, сырники или гренки, продукты, содержащие много клетчатки и белка.

Сбалансированный завтрак должен включать:

Зерновые продукты: ломтики хлеба, тосты, крекеры, сухие завтраки, готовые к употреблению. Благодаря содержанию в них углеводов, зерновые продукты служат источником калорий, которые легко усваиваются и обеспечивают организм необходимой энергией, чтобы начать день.

Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, нежирный сыр, творог, выбор огромен. Эти продукты обеспечивают организм необходимым кальцием для укрепления костей, а также белками и витаминами (A, D и В), необходимые для поддержания нашего тела.

Фрукты и овощи: они состоят из большого количества клетчатки, а это дает ключ к нашему кишечному транзиту, клетчатка выступает в роли внутренней метлы, а также они содержат витамин С и минералы необходимые для нашей жизненной силы.

Немного сливочного масла, богатого витамином А, несколько столовых ложек меда или варенья.

Пейте воду или можно попробовать пить кофе и чай (практически без сахара) для предотвращения обезвоживания организма, потливости и удаления ненужных продуктов обмена веществ, для выведения шлаков и токсинов из организма.

Кофе, конечно не питание, но он может действовать как мочегонное средство, в нем присутствуют антиоксиданты, которые могут защитить клетки от повреждения и снизить риск хронических заболеваний.

Незабываемый вкус кофе paulig поможет разбудить вас, его вкусно гладкая и ароматная смесь соблазнительно очарует вас в начале дня, и не только заставит быть бодрыми и энергичными, но и улучшит настроение, функции мозга, поможет вам сосредоточиться в офисе или на экзамене, поддерживая рассуждения и память.

Ну, а вообще, это дело вкуса, являетесь ли вы теми, кто любит чашку кофе по утрам или сначала позавтракать, а затем выпить чашечку кофе.



]]> ]]>