Войти через:
Реклама на сайте

5 секретов стройной фигуры

спорт и фитнес 12/03/2015 - 13:49 Natali

5 секретов стройной фигуры Каждая девушка мечтает быть стройной, изящной, иметь идеальную талию и выглядеть всегда здоровой и счастливой. Зная небольшие секреты, можно за короткие сроки добиться желаемого успеха и закрепить свой результат навсегда:

Прогулки на свежем воздухе. Прогулки обогащают организм энергией и способствуют улучшению в нём обмена веществ. Есть интересная методика ходьбы для улучшения самочувствия и метаболизма. Необходимо ходить 30 минут, но чередовать ходьбу с отдыхом (две минуты – ходить, одну – отдыхать). Это первый простой, но очень важный принцип в достижении здорового и стройного тела.

Рациональное и сбалансированное питание. Правильный, своевременный и сбалансированный приём пищи способствует укреплению иммунитета организма. Большинство, садясь на диету, полностью исключают со своего рациона жиры. Это глупо, ведь правильные жиры улучшают метаболизм. Ни в коем случае не надо отказываться от оливкового масла, орехов и авокадо. Организму очень необходимы белки, которые воздействую на мышцы. Чем лучше работа мышц – тем быстрее уходят калории. Белки прекрасно утоляют голод (молочные продукты, индейка, курица, яйца). Очень важно употреблять продукты с содержанием железа (брокколи, салат, шпинат), которые способствуют похудению. Незаменимый продукт женского рациона – яблоки. Этот фрукт обогащает организм витаминами, клетчаткой, улучшает пищеварительный процесс. Исследователями установлено, что употребление острой пищи улучшает процесс термогенеза. Таким образом, перец чили способствует похудению.

Регулярное питьё. Суточная потребность женского организма в чистой воде составляет около 1,5 литра. Регулярное употребление воды обеспечивает ускорение метаболизма в организме на 25%. Кроме того, полезно выпивать в день чашку зелёного чая, который улучшает обмен веществ. Также в этом напитке содержатся антиоксиданты, убивающие раковые клетки.

Не перегружать желудок перед сном. За четыре часа до сна замедляется метаболизм. Организму ночью нужно намного меньше энергии, чем днём. Перегруженный едой организм ночью переваривает пищу, поэтому не отдыхает и не набирается сил.

Минимизировать стрессовые ситуации. В организме накапливаются жировые вещества «в предчувствии» стресса резкого уменьшения еды. Регулярные физические нагрузки минимизируют так называемый стресс организма после сокращения количества потребляемой пищи.

Эти лёгкие, но важные правила помогут долго сохранять организм молодым и держать в идеальной форме.

Источник: http://schastie-ryadom.ru/post355910894/



]]> ]]>