Большинство людей на протяжении долгих лет не обращают внимания на свое питание. И только после возникновения каких-либо проблем со здоровьем начинают составлять правильный рацион питания и вести нормальный (правильный образ жизни). Первое, что бросается в глаза это резкое ухудшение состояния кожи. На ее состояние влияет множество факторов: загрязнение окружающей среды, естественная радиоактивность, неправильный образ жизни, нехватка витаминов и многое другое.
В первую очередь для того, чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии необходимо сократить потребление соленых и сладких блюд, жирной и жареной пищи (в избытке), стараться следить за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины (особенно витамин А, кальций, витамин С). Огромное влияние на кожу оказывает белок. В случае, если его недостаточно, то кожа может стать очень сухой, многие наблюдают дряблость кожи. При этом рано начинают появляться морщины. О недостатке белка еще свидетельствует и состояние волос. Они становятся тонкими и безжизненными, и очень медленно растут. Все это напоминает воздействие радиации на человека.
Что же делать? В случае с радиацией можно купить индивидуальный дозиметр и подобрать наиболее подходящие для жизни условия, но со здоровьем и кожей все значительно сложнее. Чтобы ваша кожа оставалась красивой, упругой и молодой долгие годы, специалисты советуют ежедневно употреблять в пищу одну столовую ложку растительного масла. Регулярно включать в свой рацион злаки и дрожжевую пищу. В них очень много необходимых антидерматитновых витаминов, известных нам как биотин, РРР В6. Эти витамины помогают коже человека справиться с воспалительными процессами, улучшая тем самым ее состояние.
Люди, привыкшие ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты. Они считаются настоящим кладезем витаминов. Во-первых, в них много углеводов. Во-вторых, они улучшают работу кишечника. А, как уже известно, проблемная кожа – это в первую очередь следствие того, что в организм попадает много токсинов, которые впитываются через кишечник в организм. Также в овощах и фруктах много серы, кремния и калия, что необходимо для поддержания не только здоровой кожи, но и нормального состояния волос и зубов.
Многие косметологи и диетологи рекомендуют все овощи (за исключением, конечно, спаржи и картофеля) употреблять в пищу только в сыром виде. При термической обработке овощей теряется очень много полезных и так необходимых для нас витаминов. При составлении своего рациона большое внимание стоит уделить продуктам животного происхождения, в которых в большом количестве содержится витамин «А». Этот витамин еще содержится в томатах, моркови, облепихе, абрикосах и др.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии