Специалисты уверены, что главным врагом здоровья современного человека является персональный компьютер. При работе за ПК человек должен следить за своим самочувствием. Даже при неправильной организации рабочего места наблюдается ухудшение самочувствия, стресс, повышенная утомляемость, снижение остроты зрения, нервно-психические расстройства.
Независимо от того, ведете вы продвижение сайтов за рабочим ПК или играете дома в компьютерные игры, уделите внимание расположению оборудования. На одно рабочее место должно быть отведено не менее 6 квадратных метров. Дневной свет должен падать на стол сбоку, причем лучше слева. На окнах комнаты или кабинета разместите жалюзи или занавеси, чтобы регулировать количество солнечных лучей, попадающих в помещение.
Искусственное освещение должно быть равномерным. Светильник лучше всего располагать над рабочим местом, поближе к переднему краю стола. На столе также должна быть лампа для подсветки документов, которая не дает блики на мониторе ПК. Удостоверьтесь, что уровень шума на вашем рабочем месте не превышает 50 дБ.
Работайте за компьютером в хорошо отапливаемом и вентилируемом пространстве, регулярно проветривайте комнату. Обратите внимание и на отделку помещения. Постарайтесь отказаться от отражающих свет и блестящих материалов, полимерных составов (они выделяют в окружающую среду химические вещества).
Игры и оптимизация сайта будут идти у вас лучше, если работаете за «правильным» столом. Высота рабочей поверхности должна находиться в пределах 680 – 800 мм, оптимальной считается 725 мм. Пространство для ног должно иметь высоту не менее 600 мм и ширину не менее 500 мм. Глубина этого пространства на уровне колен не может быть менее 450 мм, а на уровне вытянутых ног должна превышать 650 мм.
Чтобы сохранить здоровыми зрение и позвоночник, уделите внимание стулу. Кресло или стул должны регулироваться по высоте и углу наклона спинки и сиденья, все регулировки - иметь надежную фиксацию, спинка стула - соприкасаться с местом максимального изгиба спины, подлокотники - настроены таким образом, чтобы, поместив на них руки, вы не горбились и не сутулились.
Работайте за персональным компьютером в позе, когда край кресла или стула не давит под колени. На пол или на специальную подставку необходимо опираться обеими ногами. Чтобы свести к минимуму физическую усталость мышц тела, меняйте позу и положение стула в течение рабочего дня.
Чтобы не страдало зрение, размещайте монитор на расстоянии в 500 – 700 мм от лица. При этом верхняя часть экрана должна соответствовать уровню глаз. Избегайте появления бликов на мониторе, держите его в чистоте.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии