В последнее время все чаще ведутся разговоры о синдроме хронической усталости. Что же это за болезнь? Хроническая усталость – это состояние организма, при котором человек подвержен быстрой утомляемости, усиленному беспокойству, беспричинным страхам, болям в мышцах, и постоянно хочет спать. Верными спутниками этого недуга являются апатия, депрессия и рассеянность. Как правило, от этой болезни, чаще всего, страдают люди энергичные, ответственные, трудолюбивые и целеустремленные, но при этом, очень ранимые, или выбравшие себе работу не по душе. Ведь недаром этот синдром также называют «офисным синдромом» или «болезнью менеджера».
Симптомы хронической усталости
Первыми признаками этой болезни являются постоянное утомление, ломота в суставах, депрессия и бессонница. Также у человека замедляется обмен веществ, что приводит к очень быстрому накоплению токсинов в организме и снижению иммунитета. Все это, в совокупности, оказывает отрицательное воздействие на нервную систему, и человек становится вялым и раздражительным.
Профилактика хронической усталости
Для того чтобы избежать хронической усталости, нужно соблюдать простые правила.
Во-первых, нужно придерживаться правильного питания. Не стоит злоупотреблять сладостями и алкоголем. Также нужно ограничивать себя в потреблении высококалорийных деликатесов, так как эти продукты могут вызвать аллергию и «мигрень гурмана», что, в свою очередь, приведет к усилению апатии. Лучше всего употреблять в пищу простые, полезные и вкусные блюда.
Во-вторых, в течение дня нужно выпивать около двух литров воды, при этом сократив потребление кофе по-ирландски и «Колы» до минимума. А также рекомендуется пить отвары корня солодки и зверобоя, так как эти средства являются хорошими антидепрессантами.
В-третьих, если вам не нравится ваша работа, смените ее, не дожидаясь первых признаков болезни.
Лечение хронической усталости
Лечить это недуг рекомендуется постепенно, уменьшив нагрузки на работе. Не стоит страдать, лежа на диване, но и большие физические нагрузки крайне нежелательны. Если есть возможность, лучше взять отпуск на работе и отправиться отдыхать в теплые страны. Если же такой возможности нет, то нужно жить обычной жизнью, при этом позволяя себе некоторые приятные мелочи. Например, во время перерыва на работе можно послушать приятную и успокаивающую музыку, а вечером прогуляться в парке. А также нужно просто помнить о том, что жизнь прекрасна, и наслаждаться каждым ее мгновением.
Материалы предоставлены сайтом morecoffee.ru.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии