Современный режим питания содержит серьезную проблему - излишнее сахаропотребление. Излишки сладкой еды вызывают ускорение старения организма, перегруженность печени, развитие устойчивости к инсулину, что приводит к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету. Имеются сведения о том, что сладостями провоцируется привыкание к их употреблению. Лечащий врач-эндокринолог в Ростове-на-Дону посоветовал провести десятидневный эксперимент отказа от употребления сахара и прочувствовать на себе, как улучшится общее состояние организма и появится возможность избежать появления вышеперечисленных проблем со здоровьем.
Какие изменения произойдут в организме, если отказаться от сахара на 10 дней?
Команда исследователей (Калифорнийский университет города Сан-Франциско) под руководством доктора Роберта Ластига провела испытание на реакцию детского организма при исключении наличия сахара в рационе. У всех испытуемых было замечено снижение риска развития сахарного диабета второго типа ровно через десять дней после начала эксперимента. Уровень триглицеридов при этом снизился примерно на 33 процента, липопротеин низкой плотности упал на 5 процентов, снизилось также диастолическое артериальное давление.
Этим экспериментом подтвердился вывод о том, что лишним сахаром повышается риск сердечных заболеваний, развитие ожирения и диабета второго типа.
Дополнительное количество сахара организм получает еще и из йогуртов, соусов, заправок для салатов и других аналогичных продуктов, а не только из конфет, тортов, печенья, сладкой газировки и т.п. А это значит, что все названные проблемы могут быть не только у любителей сладкого, но и у пользующихся обработанной пищей, им тоже следует исключить сахар из рациона.
Но прежде чем приступить к каким-либо манипуляциям с питанием, должна быть консультация терапевта обязательно, а уж он решит - надо ли еще с кем-то из специалистов посоветоваться.
Возможные результаты десятидневного отказа от сахара:
1. "Благодарность" от сердца. При избавлении от привычки употреблять много сладостей снижается риск заболеваний сердца в три раза. Повышение уровня инсулина с последующей активацией симпатической нервной системы ведет к повышению кровяного давления и увеличению частоты сердечных совращений. Несколько безсахарных недель дают снижение уровня ЛПНП на десять процентов и триглицеридов - до тридцати процентов.
2. Сияющая здоровая кожа. Естественно, сахар не является единственной причиной образования кожных прыщей, но чаще всего именно им вызывается обильное появление их не только в области лица, но и на любых телесных участках. Американскими исследователями доказано, что отказом от употребления сладкой газировки в течение трёх недель снижается на 87 процентов уровень воспаления кожи.
3. Улучшение настроения. Любители сладостей с великим трудом отказывались от употребления разнообразных лакомств, но в результате заметили менее частое появление тревожности, раздражительности и перепадов настроения.
4. Действительно здоровый сон. Цикл сна зависит от целого ряда факторов, но очень важно осознание того, что сахаром вызывается чувство усталости, вялости в течение всего дня. И выработка кортизола, нарушающего сонный цикл, также запускается сахаром.
5. Улучшение памяти. Исследования специалистов Калифорнийского университета показали, что избыточный сахар негативно влияет на память и способность к обучению. Такое явление происходит из-за нарушения связей между мозговыми клетками. Даже десятидневный отказ от употребления сахара даст защиту нервным клеткам от повреждения и поможет сохранить острый ум.
Неупотребление сахара только в течение десяти дней - это первый маленький шажок к избавлению от сладкозависимости. Можно попробовать сейчас отказаться от употребления сахара в пищу и почувствовать себя намного лучше уже через две недели, если обратиться за помощью в диагностический медицинский центр. Специалисты-медики подскажут, как лучше добиться желаемого эффекта и помогут составить нужный рацион питания.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии