Травяные чаи для сна

Из-за стресса и переутомления, офисного образа жизни, перенасыщения информацией и гиподинамии многие сегодня все чаще стали страдать бессонницей.

У каждого из нас бессонница проявляется по разному. Часто бывает, что спим урывками, за ночь просыпаемся несколько раз, не можем уснуть без видимых причин до рассвета или просыпаемся задолго до звонка будильника.

Как же наладить наш сон и чувствовать себя с утра отдохнувшим?

К счастью, существует решение, позволяющее естественным образом вернуть нам спокойный сон. Прежде чем спешить принимать снотворное, попробуйте использовать седативные растения. Это травы, обладающие успокаивающим эффектом.

Липовые цветы и прицветники (небольшие листья около цветков), имеют успокаивающее свойство.

Липа благотворно влияет на нервную систему, дополнительно ее применяют при лечении общей слабости, депрессии и эпилепсии.

Ее секрет: фарнезол в цветках, активное соединение, которое связывается с определенными рецепторами в мозге и действует подобно некоторым снотворным.

Вечером 5-6 липовых цветков залить 250 мл кипящей воды, настаивать в течение 15 минут под крышкой. Фильтровать и пить за 30 минут до сна.

Ромашка, безусловно, является одним из самых известных седативных растений. Маленький цветок с большими возможностями и всемирная организация здравоохранения признала ее эффективность при депрессивных состояниях.

Ромашковый чай помогает расслабиться, успокаивает, восстанавливает нервную систему и избавляет от стрессовых последствий.

Также чай с ромашкой улучшает сон, снимает раздражительность и спасает от бессонницы.

Залить 1-2 чайных ложки сухих цветков 200 мл кипящей воды, настаивать 7-10 минут, процедить и пить за 30 минут или 1 часа до сна.

Полезно знать:

вы также можете наносить 1 каплю эфирного масла ромашки на каждое запястье перед сном. Дышите им несколько раз, прежде чем уснуть.

Мелисса также обладает успокаивающими свойствами и будет интересна людям, страдающим бессонницей и другими расстройствами сна.

Чай из мелиссы снимает головную боль, успокаивает нервную систему, улучшает работу мозга и является природным антидепрессантом.

Немецкие ученые, после проведения исследования в 1992 году, сделали заключение о том, что сочетание мелиссы лимонной и валерианы будет столь же эффективным, как и снотворное триазолам.
Заваривать 2 г мелиссы в 200 мл кипящей воды, настаивать 10 минут и пить перед сном.

Полезно знать:

перед сном вы также можете принять теплую ванну с 10 каплями эфирного масла мелиссы лимонной, разведенных в 1 столовой ложке масла сладкого миндаля.

Вербена лекарственная считается хорошим антиневралгическим и антилихорадочным средством.
У лекарственной вербены антистрессовые свойства, поэтому часто рекомендуется при проблемах с засыпанием и нервном истощении.

Настаивать 5-10 минут 1,5 г травы вербены в 200 мл кипящей воды. Пить вечером перед сном.

Полезно знать:

не путайте вербену лекарственную с вербеной лимонной.

Хмель для наших нервов является очень хорошим доктором!

Высушенные цветы хмеля имеют успокаивающее свойство и даже обладают снотворным эффектом, поэтому могут избавить от ночного пробуждения и улучшить сон.

Шишки хмеля – это природное лекарство и благодаря ему можно избавиться от бессонницы и восстановиться при переутомлении.

Заваривать 1 г шишек хмеля в 250 мл кипящей воды, настоять 10-15 минут, пить как чай при бессоннице.

Сегодня ассортимент фитопрепаратов очень большой, но вы можете сами сделать себе чай от бессонницы, который может состоять из одной травы или нескольких.