Фитнес - залог здоровья и красивой фигуры

Natali 19 июня 2010
Фитнес - залог здоровья и красивой фигуры

Вот и долгожданное лето, строим планы, мечтая о путешествиях за моря и океаны. После долгой и холодной зимы так хочется побыстрее в отпуск и – на юг, как те журавли по осени. А вы готовы показаться на пляже? Уже примерили свои купальные костюмы? Увы, после «зимней спячки» бёдра и талия значительно прибавили совершенно не нужные сантиметры.

Штудируем литературу с набором всяческих диет, выбираем, советуемся с врачом. Бегаем по магазинам в поисках корректирующего нижнего белья. Но это всё – временная мера. Для поддержания своих мышц в тонусе, приобретения замечательной стройной фигуры необходима и лёгкая физическая нагрузка. Так что за первым делом следует неизменно второе - фитнес.

Не обязательно посещать дорогие салоны с фитнес- услугами. Мы и дома замечательно справимся с лишними килограммами и сантиметрами. Возможно, понадобится и некоторая медтехника.

Итак, приступаем к совершенствованию своей фигуры. Вы видели, как потягивается кошка? Замечательное упражнение для развития и укрепления мышц живота и спины. Опускаемся на колени, выпрямляя спину и руки, делаем глубокий выдох, опускаем голову, выгибаем спинку. Задержавшись в подобном положении на 10 секунд, возвращаемся в исходное положение, повторяя это упражнение не менее трёх раз.

Особенно действенным упражнением для бёдер и талии является «боковая растяжка». Ставим ноги на уровне ширины плеч, положив руки на талию, как бы собираясь присесть. Делаем полноценный выдох, втягивая живот: это исходная позиция. Затем вытягиваем правую ногу в сторону, хорошо вытягивая носочек, опускаем левый локоть до уровня колена, опираемся на него, одновременно поднимая правую руку вверх, тянемся, максимально напрягая все мышцы, и не отрывая носочек ног от пола. Заканчивается упражнение на счёт - восемь. Желательно повторить его три раза для каждой стороны.

Прекрасным союзником в приобретении подтянутых живота и бёдер, является известное всем упражнение- «ножницы», в положении лёжа. Оно замечательно укрепляет пресс. Не обязательно с непривычки поднимать для этого упражнения высоко ноги, для первого раза достаточно слегка приподнять их, постепенно увеличивая угол между ногами и полом. Кстати, весной полезно некоторое время вставлять в обувь ортопедические стельки для укрепления стоп ног.

Советуем заняться йогой, записавшись в группу, но и индивидуальные занятия вполне будут вам по силам.

Комментарии

Я тоже с недавнего времени начала заниматься фитнесом. Но мне более комфортно тренироваться в домашних условиях, поскольку нет возможности посещать спортивный зал. Кстати, очень удобно и выгодно у нас в Москве брать на прокат тренажеры. Эта компания предоставляет такие услуги https://fitsharing.ru/ Здесь есть большой выбор разны тренажеров

Давно занимаюсь фитнесом и хочу заметить, что в статье изложена достоверная информация. Только благодаря фитнесу я смогла усовершенствовать свою фигуру за максимально короткий период времени

Ни разу подробно не интересовалась темой фитнеса. По описанию из статьи даже задумалась о том, насколько фитнес может быть эффективен в отличие от обычных тренировок

Да, это так. Но если вы только начинаете заниматься фитнесом, обязательно это нужно делать только под наблюдением инструктора, иначе можно допустить массу ошибок

Фитнесом занимаюсь уже много лет. Тоже начинала с самостоятельных тренировок. Мне понравилось то, насколько грамотно изложена информация в данной статье. Но я все-таки за вариант того, чтобы заниматься фитнесом под наблюдением инструктора. Именно поэтому я посещаю спортзал у метро Строгина в Москве https://comeongym.ru/clubs/krokus-city/