Зимнее оранжевое настроение

Зима - время домашних посиделок, душевных разговоров с подружками за чашкой горячего чая и любимых пирожных или других сладостей. В это время можно набрать лишние килограммы, ведь недостаток тепла и солнца компенсируется лакомствами. Но именно сейчас нужно успеть сбросить несколько килограммов в наступлении весны.

Всех интересует вопрос, как похудеть, но нельзя забывать, что зимняя апатия, пасмурная погода, короткие дни не способствуют легкому переходу на диеты. Нужно начать с малого: сравнивая калорийность продуктов, выбирать более легкие варианты; есть пять раз в день маленькими порциями; употреблять от 1,5 до 2 литров воды в сутки. Если съедать только половину блюда, то можно также похудеть, особенно при сервировке стола тарелками синего цвета.

Существуют эффективные диеты для похудения, такие как оранжевая диета. Включение в рацион продуктов оранжевого и желтого цветов, в основном овощей и фруктов, не только поднимает настроение, но и позволяет за считанные дни похудеть. Рассчитана она на четыре дня.

День 1.
Завтрак: стакан минеральной воды, одна груша (апельсин, яблоко), омлет из яиц.
Обед: салат из помидоров и перца или семи штук чернослива, залитого кипятком.
Ужин: одно вареное яйцо и апельсин.

День 2.
Завтрак: кофе или чай и 200 г. творога или домашнего сыра.
Обед: апельсин или груша и два яйца.
Ужин: яблоко (или апельсин) и стакан кефира.

День 3.
Завтрак: чай.
Обед: салат из свежих помидоров, огурцов, перца, ломтик сыра, апельсин.
Ужин: стакан кефира или молока.

День 4.
Завтрак: тарелка овсяной каши, вареное яйцо.
Обед: салат из свежих огурцов, помидор, небольшая порция вареной рыбы.
Ужин: два любых оранжевых фрукта.

Плюсами диеты в том, что нет необходимости считать калории и можно похудеть на один-два килограмма. Диета краткосрочна, поэтому придерживаться её, чтобы похудеть, довольно просто. Но в то же время существуют и подводные камни этой диеты: она достаточно «голодная». Долгое время ее придерживаться не стоит, так как она не содержит всех нужных организму продуктов и витаминов.

Еще несколько секретов стройных женщин:
Не смешивать белки и углеводы, употреблять вместо быстрых углеводов – долго усваиваемые: печеный или отварной картофель, макароны из муки твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Употреблять только натуральные продукты, дважды в день зеленый салат и вареные или запеченные блюда. Вместо орешков, чипсов и печенья перекусывать листьями салата, любыми сухофруктами или морковью.

Наиболее низкокалорийный продукт - томатный сок. Разбавляя его минеральной водой без газа (пропорция 1:1), калорийность уменьшится и похудеть станет еще легче.

И конечно не забывать про спорт, даже эффективные диеты для похудения бессильны без спортивной нагрузки, так как если придерживаешься диеты, то при тренировках 3 раза в неделю можно потерять 1 % внутреннего жира и 1-2 кг. веса. Это хороший стимул, чтобы похудеть легко и приятно, с пользой для своего организма.