Снижение функций мозга

Многие из нас, обычно ищут внешние признаки старения, таких как морщины или увеличение веса. Но есть также и внутренние признаки старения. С возрастом человека стареют и его внутренние органы (сердце, сосуды, печень и т. д.), происходит старение их клеток, поэтому они теряют жизненную силу своей молодости. Наш мозг не является исключением. Мозг считается нашим самым жизненно важным органом, который ответственный за все, начиная от непроизвольных функций жизнеобеспечения (сердцебиение и дыхание) и заканчивая важной психической функцией (сущности, личности и памяти). Также хочется сказать милым женщинам, что старение и увядание кожи это отражение внутреннего состояния организма, которое контролируется работой мозга. Поэтому очень полезно питать и тренировать его, что помогает поддерживать молодость мозга и всего организма в целом на долгие годы. Нужно обратить внимание на три основных правила хорошего здоровья - питание, сон и образ жизни. Таким образом можно достичь состояния психической целостности и баланса в организме. Выбирайте продукты, которые являются свежими и свободными от пестицидов. Это очень важно, употреблять натуральные, чистые и легко усваиваемые продукты. Готовить пищу нужно правильно, избегать долгого ее кипячения или нагрева, чтобы продукты не потеряли своих полезных свойств. Так после кипячения брокколи в воде в течение всего 10 минут теряется содержание глюкозинолатов на 40%. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, таких как черника, брокколи, помидоры, брюссельская капуста, апельсины, шпинат, абрикосы, красный и желтый перец, сладкий картофель. Включите омега-3 жирные кислоты в ваш ежедневный рацион, употребляя в пищу рыбу и яйца. Кроме того, получить большое количество белка можно из сои. Не следует забывать и о травах, таких как гинкго билоба, розмарин и шалфей. Как известно, эти травы улучшают кровообращение головного мозга, повышают жизненную активность человека, работоспособность, память и способствуют улучшению умственных способностей. Увлажняйте свой организм в течение всего дня. Вода является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и мы не смогли бы выжить без нее. Наш организм сжигает калории, получаемые из пищи и при этом выделяет тепло. Организм должен быть способен охладить себя при поднятии тяжестей либо при сжигании жира. Наш мозг также функционирует более эффективно, когда в организме достаточно воды. Клетки мозга очень чувствительны к недостатку воды, ведь они должны постоянно удалять токсины, образовавшиеся в процессе его деятельности. Можно вместо воды пить зеленый и черный чаи. Зеленый чай оказывает мощное антиоксидантное воздействие, защищает клетки головного мозга и замедляет их старение. Черный чай улучшает работу мозга.

Старайтесь чаще размышлять, постоянно тренируйте свой мозг. Помните, что реальные физические изменения происходят в мозгу тогда, когда мы обрабатываем информацию. И чем активнее клетки нашего головного мозга, тем они больше выделяют нейротрофина, вещество которое обеспечивает жизнедеятельность клеток. Если не тренировать наш мозг регулярно, то он будет ослабевать.

Медитация облегчает и очищает ум, что позволяет более четко обрабатывать поступающую информацию.

Физическая активность способствует отличному сохранению памяти: занятия спортом, ходьба, ежедневная утренняя гимнастика или просто прогулки на свежем воздухе.

Высыпайтесь! Хороший сон имеет большое значение для нормальной работы мозга - не меньше, чем воздух, вода и продукты питания. Сон играет важную физиологическую функцию и является насущно необходимым для нашего интеллектуального развития! Любое количество лишения сна будет уменьшать нашу умственную работоспособность.