Лучшие продукты для детоксикации

Лето в самом разгаре, а это хорошее время для детоксикации, так как много фруктов и овощей. Лучшие продукты для детоксикации вы сможете выбрать сами для себя.

Детокс или детоксикация помогает устранить накопленные токсины в организме и очистить печень, почки, кишечник, а также легкие и кожу.

Для достижения домашнего и естественного очищения главным является диета.

Мы часто слышим, что должны есть много фруктов и овощей, потому что это хорошо для нашего здоровья. Но редко слышим о том, что это важно для детоксикации организма.

Фрукты и овощи содержат много клетчатки, поэтому они помогают регулировать работу кишечника, как при запорах, так и при диарее.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и воды, они являются естественным средством для детоксикации.

Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, витаминами С и Е, бета-каротином, полифенолами, минералами и микроэлементами (селен, медь, цинк, марганец), они встречаются в больших количествах во многих фруктах и овощах. Они участвуют в улучшении функционирования и регенерации наших клеток.

Плоды и овощи содержат очень мало жира и калорий, их объемный эффект в желудке и кишечнике дает чувство сытости. Что идеально подходит для детоксикации.

Овощи и фрукты помогают восстановить кислотно-щелочной баланс и оказывают мочегонное действие.

Какие же продукты выбрать для детоксикации?

Ананас, особенно свежий ананас, который богат активирующими ферментами пищеварения, высоким содержанием волокна, что делает его хорошим борцом против запора.

Лимон - король детокса! Лимонная кислота стимулирует секрецию слюны, пищеварительных соков и желчи. Это способствует устранению токсинов, связанных с алкоголем и вредными жирами.

Лимон является мочегонным из-за высокого содержания в нем калия, а также витамина С.

Авокадо чемпион по содержанию антиоксиданта: глутатион. Он участвует в ликвидации токсинов, связанных с алкоголем, путем их растворения в воде.

Высокое содержание в нем калия и низкое содержание натрия способствуют почечной элиминации.

Киви содержит много нерастворимых волокон, поэтому мягко стимулирует кишечник. Его лимонная кислота способствует правильному функционированию желчного пузыря. Он также содержит много витамина С, антиоксидант.

У яблока очень много достоинств. Содержащиеся в нем волокна, особенно в кожуре, улучшают работу кишечника и ускоряют транзит.

Печень очень любит свеклу, она активно участвует в расщеплении жиров. Свекла также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс, регулирует кишечный транзит и содержит невероятное количество антиоксидантов. Ее едят сырой тертой или ломтиками, готовят сок, который хранят в холодильнике максимум три дня.

Груша богата водой (84%) и клетчаткой, особенно нерастворимой, что помогает регулировать работу кишечника и бороться с запорами. Она также богата калием, который способствует мочегонному действию. Его мякоть содержит витамины С и Е.

Топинамбур очень богат волокном, содержит в основном инулин, углевод, который придает ему сладкий вкус и участвует в регуляции кишечника вместе с содержащимися в нем волокнами.

Морковь также является чемпионом содержания антиоксидантов с каротиноидами. Она богата минералами, особенно калием, что способствует хорошему дренированию почек. Ее мягкие волокна регулируют кишечный транзит, особенно в случаях диареи.

Лук-порей является отличным средством детоксикации. Очень богат водой (90%) и различными волокнами, регулирует и стимулирует кишечник, помогает почечному очищению, благодаря высокому содержанию калия и очень низкому уровню натрия. Он содержит витамины B9 и B6.

Богатый водой и клетчаткой сельдерей способствует правильному функционированию кишечника, содержит витамин С, В9 и калий, мочегонный и депуративный.

Все виды капусты: цветная, краснокачанная, белокачанная, брюссельская, брокколи, являются антиоксидантами благодаря витамину С,особенно в сырой цветной капусте.

Они также депуративные и богаты минералами, помогают очистить печень от токсинов.

Этот перечень не является исчерпывающим, но позволяет вам иметь ежедневную хорошую детоксикацию или просто быть здоровее.