Секреты здорового сна

Сон – неотъемлемая часть человеческой жизни. Без него человек попросту не сможет жить и функционировать, ведь именно во сне организм восстанавливает силы, возобновляет ресурс, потраченный за день. Именно во сне происходит восстановление и укрепление иммунной системы. Недостаток сна и отдыха приводит к постоянным болезням, к проблемам с центральной нервной системой, негативно воздействуя на психическое и физическое здоровье человека.
       Если вы стремитесь вести здоровый образ жизни, недостаточно заниматься спортом, пить зеленый чай улун молочный и правильно питаться.

Очень важно соблюдать правильный режим дня, чтобы организм не испытывал недостатка в полноценном отдыхе. Медики рекомендуют взрослому человеку спать не менее восьми часов в сутки. В условиях постоянного стресса и динамичной городской жизни длительность сна может достигать десяти часов, поскольку люди испытывают более серьезные нагрузки, а значит, организму требуется больше времени на восстановление.
       Как подарить себе здоровый сон? Нередко люди просыпаются уставшими и разбитыми даже в том случае, если вечером они легли спать вовремя. Причиной тому может стать неправильная обстановка в спальне, а также неправильное поведение перед сном. Для того чтобы настроить свое тело на спокойный отдых, необходимо убрать из спальни все электронные устройства. Телевизорам и компьютерам не место в комнате, где вы спите. Они нарушают спокойный сон и вредят здоровью. Вопреки распространенному мнению, не стоит засыпать под музыку. Работающий магнитофон или аудио-плеер не даст нервной системе окончательно расслабиться. Если перед сном вам не хватает внутренней гармонии, заварите себе ароматный чай с медом.
       Нельзя засыпать в душной комнате с застоявшимся воздухом. Очень важно проветривать спальню перед сном, поскольку свежий воздух способствует здоровому отдыху. Проветривать комнату нужно даже зимой, а летом желательно спать с открытыми окнами, предварительно позаботившись о защите от комаров.
       Перед сном ни в коем случае нельзя есть. Легкий ужин допускается за три-четыре часа до отхода ко сну. Если же вы съедите какое-то калорийное и тяжелое блюдо, а затем ляжете в постель, пища не усвоится, а организм не отдохнет, так как будет вынужден всю ночь трудиться и перерабатывать полученные вещества. Если очень хочется что-то съесть на ночь, выпейте стакан кефира или приготовьте китайский чай красный халат. Он отлично помогает расслабиться после трудового дня.