Аэробика для похудения

Гимнастика, основана на танцевальных движениях, начинает свою историю еще с античных времен. На сегодняшний день, современная техника упражнений приобрела новые направления и формы, которые объединены одним названием – аэробика для похудения.

Немного истории

В середине прошлого века, американский врач Купер Кеннет проводил исследования по системам аэробных тренировок для ВВС США.

Аэробные тренировки подразумевают упражнения с участием кислорода. Купер разработал дозированную схему занятий: плавание, лыжи, бег и так далее, и составил четкое правило оценки выполнения этих упражнений, при помощи специальных таблиц. По таким таблицам и определяли степень физической подготовки.

Современная аэробика представлена в более чем двухсот видах разнообразных упражнений.

Степ-аэробика

Такая аэробика проводится с использованием специальной степ платформы. В ходе тренировки выполняются различные шаги и подскоки на платформу и через нее. Такое простое с виду приспособление помогает усилить результативность упражнений для пресса, ног и спины, так как в несколько раз увеличивает нагрузку.

Классический вид аэробики

Классическую аэробику можно сопоставить с хореографией. Так как данный вид основан на сочетание бега, прыжков и прочих упражнений под музыку. Классическая аэробика сжигает жировые отложения, развивает выдержку и положительно воздействует на работу сердечнососудистой системы.

Силовая аэробика

Такая разновидность аэробики предполагает использование резиновых амортизаторов, эспандеров и гантелей. Это достаточно результативные упражнения для похудения живота и для получения красивого рельефа мышц.

Танцевальный вид аэробики

Танцевальный вид базируется на выполнении движений различных танцевальных направлений. Тренировки в танцевальном ритме проходят легко и с удовольствием, но при этом затрачивается много энергии, что и способствует уменьшению веса.

Аквааэробика

Данный вид аэробики рекомендуется для людей с большим весом. Вода, в которой проводятся занятия, снижает нагрузку на суставы, но при этом увеличивает нагрузку на мышцы. В процессе тренировки, вы получаете общий массаж тела, что гарантирует сжигание жировых отложений.

Аэробика с элементами карате, кикбоксинга, бокса и прочих боевых искусств

Упражнения в данной разновидности аэробики отличаются интенсивной и быстрой работе мышц. Выматывающие тренировки способствуют уменьшению массы тела и, кроме того, развивают закалку и стойкость. Тело становится « подсушенным» и сильным.

Теперь, когда вы ознакомились с самыми распространенными видами аэробики, вы можете выбрать более подходящую для вас схему тренировок. Довести фигуру до совершенства вам поможет сайт, посвященный теме похудения - net-kalorijnosti.ru. Здесь вы сможете подробнее узнать всю интересующую вас информацию о борьбе с лишними килограммами.